椅子瘦腿動作，通過在椅子上鍛煉小腿來平復凸出的小腿肌肉，從而恢復你的性感的小腿肌肉!

一、鍛煉方法

1、開始動作：坐在椅子邊上，腰部挺直，兩腳并攏。

2、動作過程

(1)將一側腿抬起至與地面平行的高度，同時腳尖用力朝身體方向拉伸。保持10秒后進入動作(2)。做動作時自然呼吸即可。

注意：膝蓋伸直。

(2)腳尖向反方向用力伸直并維持10秒。之后另一側腿也重復相同的動作即為完成一組練習。

二、鍛煉次數：左右各10秒，2組。

三、鍛煉效果：小腿腫脹感覺不適的時候可以做這個練習。它通過收縮和放松小腿肌肉來加強腿部的血液循環，從而讓你的小腿感覺輕盈。除此之外，它還能提高膝蓋的柔韌性，有效預防膝關節疾病。

四、鍛煉部位：小腿。

五、注意事項：腿抬得過高會對腰部造成負擔。

更多瑜伽教學 瑜伽音樂 健身課程 瘦身方法

請關注公眾平臺:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)