如何培養(yǎng)小學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的能力
黃藍紅
(廣州市育才實驗學(xué)校,廣東 廣州 510000)
摘 要:情緒調(diào)節(jié)是學(xué)生心理健康的本質(zhì)特征之一,培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力顯得十分重要。本文分析了中學(xué)生的情緒特點并闡述了中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)的重要性,并從一線教師的角度就中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)方法進行了初步的探討。
關(guān)鍵詞:情緒;調(diào)節(jié)能力;學(xué)科滲透;優(yōu)化環(huán)境;專門課程
中圖分類號:G441 文獻標識碼:A 文章編號:1005-5312(2017)18-0269-02
在社會生活中,人會因為各種原因產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。人們通常把情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類,把對人的行為起促進和增力作用的情緒如高興、快樂等統(tǒng)稱為積極情緒;把對人的行為起削弱和減力作用的情緒如緊張、悲哀等統(tǒng)稱為消極情緒。情緒本身并無好壞之分,但應(yīng)學(xué)會適時適度地表達情緒,防止長久陷入某種情緒而損傷身心健康。作為教師我們有責(zé)任提高學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)能力,讓學(xué)生適時地調(diào)動積極情緒,有效地調(diào)節(jié)消極情緒。
一、中學(xué)生常見的情緒問題和特點
目前中學(xué)生心理問題日益增多,其中尤其以情緒問題居多。了解學(xué)生的情緒問題的特點有助于培養(yǎng)學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的提高。
情緒容易沖動。中學(xué)生有著豐富、強烈而復(fù)雜的感情世界,情緒體驗強烈,喜怒哀樂常常一觸即發(fā),表現(xiàn)出熱情奔放的特點。我們常常會發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生不如意時就要馬上宣泄一下自己的不滿情緒,完全不會顧及環(huán)境和場合,這種宣泄極有可能受阻,因為他的情緒宣泄時很沖動、不顧場合因此常常無法得到他人的理解和寬容。例如,在課堂上一個同學(xué)突然發(fā)飆,老師會難以忍受,于是造成感情沖突,結(jié)果可能是老師的情緒占了上風(fēng),而孩子情緒沒有發(fā)泄出來,抑郁糾結(jié),逐漸積累,等待下次更猛烈的爆發(fā)。這樣下去是很危險的,孩子情緒不僅得不到渲泄,反而越積越多,情緒發(fā)展有可能走向消極方面。
情緒過于敏感。中學(xué)生對事物也有很強的好奇心和求知欲,對外部事物不僅有很強的接受能力,而且也特別地敏感。學(xué)生會因很小的事情而引起情緒變化,對外部刺激的反應(yīng)比較敏銳,使得情緒變換比較頻繁,也就是對情緒反應(yīng)比較敏感。我們常看到這樣的情況:學(xué)生間因為在飯?zhí)门龅挂煌霚@樣的一小事,認為別人欺負自己,鬧得臉紅脖子粗;為別人的一句話,感到傷心失望……這些都是敏感的學(xué)生所表現(xiàn)出來的一種不良情緒。
情緒起伏大多變。有的同學(xué)這樣描寫自己:“上午情緒高漲的時候像超人充滿力量,下午情緒低落的時候像絕癥患者覺得自己無藥可救”多變的情緒往往使他們難以專心致志地學(xué)習(xí)、生活,有些還長期不能自拔。學(xué)生的情緒也是隨著各種各樣的人事物而在時刻變化著,停留在同一種情緒狀態(tài)的持續(xù)時間一般比較短,情緒變化頻率比較快。中學(xué)生處于青春期豐富的情感世界、情緒的復(fù)雜多樣以及對外部事物的敏感性也決定了大學(xué)生情緒的不確定性,使得大學(xué)生的情緒處于多變狀態(tài)。
情緒調(diào)節(jié)的能力不高。學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中經(jīng)常表現(xiàn)出一些消極情緒,諸如:對學(xué)習(xí)的焦慮感、困惑感、失意感、困難感等,他們認為學(xué)習(xí)太困難,自己學(xué)不好,對學(xué)習(xí)成績好壞過分擔(dān)憂,感到學(xué)習(xí)沒有意義,認為自己不知道該如何學(xué),沒有人能幫助自己。因此,學(xué)習(xí)興趣淡漠,產(chǎn)生逃避學(xué)習(xí)等行為反應(yīng),甚至厭學(xué)。在中學(xué)階段由于學(xué)生處于青春期,很多內(nèi)在的情緒問題不再愿意和老師或長輩知道,當(dāng)自己單獨面對或和同齡人分享的時候?qū)Υ麡O情緒時有沒有科學(xué)的手段有效調(diào)節(jié),就會把消極情緒放大、延長。
二、對學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的培養(yǎng)十分重要
情緒與情商有密切的關(guān)系。情商(簡稱EQ )又稱情緒智力,是近年來國內(nèi)外心理學(xué)家們提出的與智商(IQ)相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、挫折容忍力等除智力意外的綜合個性品質(zhì)。研究表明,在決定一個人成功的諸多因素中,智商的作用僅占20%,而情商卻占了80%。 情商高的人容易成功,也更容易走出困境。
如果從小就對不良情緒不加以重視,對個人的健康發(fā)展不利,對于將來他們一生的健康成長都將產(chǎn)生深遠的影響。
首先情緒影響學(xué)生生理健康如果學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下,會降低人的免疫能力,患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn),一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。其次,對自己的學(xué)習(xí)不利。經(jīng)常處于情緒不佳的同學(xué),總是把精力消耗在不必要的事情上,如上課老是想一件無關(guān)緊要的小事,為此感到很焦慮;明明自己不遵守紀律,還認為是老師和自己過不去,對人充滿敵意;別人在一起小聲說話,他就懷疑這是在說他的壞話等等,如果一個同學(xué)整日處于這樣一種狀態(tài),是很難把學(xué)習(xí)成績搞上去的。同時,對人際關(guān)系不利。人在發(fā)怒時,對事物會產(chǎn)生厭煩情緒,對人對事“沒好氣”;而在暴怒時,則更要尋找發(fā)泄對象,遷怒于人或器物。如果經(jīng)常處于不良情緒,別人必然避之不及了。
三、教師培養(yǎng)學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)能力的策略
我們要根據(jù)中學(xué)生情緒變化起伏大、不穩(wěn)定、不成熟的特點,對癥下藥,引導(dǎo)他們合理發(fā)泄不良情緒,學(xué)會主動把握和主動調(diào)控個人情緒,培養(yǎng)和保持樂觀的心態(tài),可以從以下方面著手。
(一)提高教育水平,優(yōu)化學(xué)習(xí)環(huán)境,樹立榜樣
班級體是學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的基本環(huán)境,班主任應(yīng)有意識地創(chuàng)設(shè)一個團結(jié)、活潑向上的班集體,不僅能給學(xué)生提供一個快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境,得到關(guān)心愛護,獲得愛和尊重的體驗,從而心情愉快,產(chǎn)生主動向上的積極情感,而且也為學(xué)生處理消極情緒提供榜樣,對孩子學(xué)習(xí)情緒、理解情緒和處理情緒產(chǎn)生潛移默化的影響,這是培養(yǎng)學(xué)生初步情緒調(diào)控能力的前提。如:為學(xué)生尋找一個學(xué)習(xí)的同伴,因為同伴對學(xué)生有較強的吸引力和感染力,易于學(xué)生接受和模仿。他們可以從榜樣身上學(xué)習(xí)如何調(diào)控自己的情緒。同時規(guī)范并強化各項行為訓(xùn)練,習(xí)慣養(yǎng)成,心理素質(zhì)培訓(xùn),促進良好思想品質(zhì)的形成;舉辦集體活動使學(xué)生們學(xué)會如何與別人協(xié)調(diào),如何抑制自己不合理的愿望,如何處理同伴關(guān)系,等等。在學(xué)生情緒調(diào)控能力的培養(yǎng)過程中,教師應(yīng)改變以往的教育觀念,尊重學(xué)生,重視營造民主、和諧、平等的師生關(guān)系,從而建立起理解、寬容、和諧的學(xué)習(xí)氛圍,有目的地幫助其實現(xiàn)情緒的宣泄。教師應(yīng)該把自己當(dāng)成是學(xué)生的朋友,學(xué)生的傾訴對象,學(xué)生的忠實聽眾,而不是居高臨下去壓服學(xué)生。營造民主、和諧、平等的師生關(guān)系,能更好的培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力。
(二)設(shè)立專門的課程,教學(xué)生調(diào)節(jié)和控制情緒的技巧
學(xué)生不會對自己的情緒有什么認識,情緒是好是壞,學(xué)生是不會自己去探究的,教師應(yīng)幫助學(xué)生學(xué)習(xí)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_自己的情緒。這是贏得情緒調(diào)控的第一步。這些內(nèi)容可以開設(shè)一些有關(guān)“情緒調(diào)控能力”的課程或講座來實現(xiàn),同時在認識情緒的基礎(chǔ)上再教給學(xué)生一些適合他們對待不良情緒調(diào)節(jié)方法,比如轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄、放松療法等。
(三)通過學(xué)科滲透,培養(yǎng)調(diào)節(jié)情緒的良好習(xí)慣
成功的教育應(yīng)該是充滿情感的教育,通過各個學(xué)科的教學(xué)進行情緒調(diào)控能力的培養(yǎng)是必然也是重要的。作為美術(shù)教師我以美術(shù)教學(xué)為例子重點談?wù)剬W(xué)科教學(xué)的情緒調(diào)控滲透。在美術(shù)教學(xué)中,我們可以通過對優(yōu)秀作品的欣賞體驗作者的情緒,在大量的“體驗”中調(diào)節(jié)和舒緩自己的情緒。另一方面在學(xué)生情緒消沉低落時,教師可創(chuàng)造一個充滿溫暖、色調(diào)明快的氣氛,欣賞能給人愉悅感受的美術(shù)作品。進行美術(shù)創(chuàng)作也是認識自我情緒和宣泄情緒的良好途徑。
其他科目也可以進行情緒調(diào)節(jié)的培養(yǎng):音樂教學(xué)可以讓學(xué)生聽不同種類的音樂作品,提高音樂的素養(yǎng),學(xué)會通過欣賞音樂作品可以調(diào)節(jié)情緒。如感到緊張,焦躁時,可以先聽狂熱的搖滾樂,再聽舒緩的曲子使心境放松,盡快緩解不良情緒。鼓勵學(xué)生唱歌、跳舞、演奏樂器等表演方式表達自己的情感,引導(dǎo)學(xué)生有宣泄情緒的各種良好途徑。
新時期教育需要培養(yǎng)學(xué)生具有健康的心理、健全的人格。因此,教師對學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)的意義是十分現(xiàn)實和長遠的,我們要不懈地為之努力。
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