向松
【摘 要】男高音的高聲區訓練一直是聲樂教育界公認的難題，其強度較大，若訓練方法不當，將對嗓音造成不可逆轉的傷害。嗓音是一種資源，發聲練習是常用的嗓音訓練手段，對于還沒有掌握嫻熟技術的人來講，不正確的發聲練習就等于不斷重復錯誤的習慣，不但消耗嗓音，久而久之這些習慣還會成為揮之不去的發聲毛病，給聲樂學習帶來負面影響。無聲練習是指不發聲的聲樂機能訓練，一系列具有針對性的無聲練習可讓練習者在不耗費嗓音資源的前提下，使相關肌肉獲得有效訓練，讓發聲器官逐漸形成科學的發聲姿態，進而使發聲機能得到有效發展。因此，在男高音高聲區訓練中加入無聲練習很有必要。本文將結合聲樂教學模式的特點和嗓音學原理，分析無聲練習在男高音高聲區發聲技巧訓練中的運用和必要性，為如何解決男高音高聲區問題總結出更具操作性的教學方案。
【關鍵詞】男高音；高聲區；無聲練習；嗓音訓練
中圖分類號：J616 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）11-0066-03
男高音，高音難，男高音聲部的高音區訓練問題一直是聲樂教育界的焦點話題。關于“男高音高聲區發聲訓練”這樣的類似研究，在國內外文獻中多有涉足，但從嗓音學層面針對無聲練習在男高音高聲區發聲技巧訓練中的運用的研究卻很少。本文將結合聲樂教學模式的特點和嗓音學原理，論證無聲練習在男高音高聲區發聲技巧訓練中的運用和必要性，分析有關呼吸、喉外肌及咽部肌肉調節的無聲練習在男高音高聲區發聲技巧訓練中的原理和運用，總結出用無聲練習解決男高音高聲區問題更具針對性、操作性和科學性的方案。
人的嗓子是歌唱的“工具”，如果發聲方法不當，就容易使“工具”遭到損壞，因此，嗓音是一種有限的資源。發聲練習是常用的嗓音訓練手段，對于發聲技術不太嫻熟的人來講，進行不恰當的有聲練習，就好比不斷重復錯誤的發聲動作，不僅損耗嗓音資源，長此以往，這些不好的發聲習慣還會變成頑固的發聲問題。無聲練習是指不發聲的聲樂機能訓練。人的嗓子主要由各種肌肉的協調運作來完成發聲，一系列具有針對性的無聲練習，可讓練習者在不耗費嗓音資源的前提下，使相關肌肉獲得有效訓練，讓發聲器官逐漸形成科學的發聲姿態，進而使發聲機能得到有效發展。
我們的嗓子如同一件雙簧管，根據聲學原理可以得出，樂器的音高由震動體的震動頻率決定，尺寸越大的物體，震動頻率越低，音高越低；尺寸越小的物體，震動頻率越高，音高越高。且歌唱發聲需要與氣息配合，發不同音高所需的氣息量和氣息壓力不同，男高音的嗓子尺寸大，故相對女高音來講，男高音的嗓子調節程度更大，所以其發高音更困難。人的嗓音調節都與肌肉的作用有關，訓練如何控制與發高音有關的肌肉就是解決“男高音高音難”的關鍵性問題。
人的肌肉具有“肌肉記憶”功能，要讓某個動作變得自然嫻熟，唯一的有效途徑就是反復練習分解動作來形成我們需要的肌肉記憶。比如就拿勺子吃飯這個基本動作來說，幾歲的小孩自己吃飯會撒得到處都是，是因為他用于控制拿勺子喂飯這個動作的肌肉運行不協調，而我們成年人就算閉上眼，或是邊吃飯邊做其他事，也絕不會把飯喂到鼻子里，這是因為吃飯的動作重復了上萬遍，肌肉的運行很協調，已經有“肌肉記憶”。再比如，跳水運動員的訓練絕對不是成天拼命跳水，他們需要進行有針對性的肌肉訓練，以提高機體能力，進而達到熟練跳水的目的。學習繪畫的人也需要長期練習描繪基本線條，以形成準確的描線能力，滿足繪畫的需要。
人的肌肉還具有可塑性，用則變強，不用則變弱，比如某個人的一條腿因為受傷，在接下來的長時間里，他只能單腿跳行，等腿傷痊愈后，兩條腿的粗細程度會不一樣，受傷的腿會比受傷前更細更弱，另一條腿因為長期運動則變得更粗更強，因此病腿好了以后，需要做長時間的康復訓練，才能完全恢復正常行走。經常健身的人，肌肉很發達也是基于這樣的原理。
歌唱也是一項運動，肌肉的運行較走路更精細，要先掌握基本動作，才能逐漸構建良好的發聲姿態。無聲練習就是讓控制發聲的肌肉不斷重復正確的動作，在不損耗嗓音的情況下，使不需要用到的肌肉放松，漸漸變得弱小，讓需要用到的肌肉進行鍛煉，使之逐漸強大，慢慢成為發聲動作的主導，最終讓這些動作變為自然。
高音C之王帕瓦羅蒂說：“歌唱發聲從中聲區進入高聲區時，你必須促使聲音更壓縮，喉嚨部位有一種收緊的感覺，這不是肌肉的力量，相反，有關肌肉必須是很放松的……”筆者認為，在他的這段話中，“聲音更壓縮”是對呼吸壓力作用于聲帶及聲帶本身縮短變薄以配合發高音的感覺描述，而“喉嚨部位有一種收緊的感覺”指的就是咽部用以形成管道變細狀態的相關肌肉收縮的感覺，“這不是肌肉的力量，相反，有關肌肉必須是很放松的……”則是指舌根、下巴、肩頸部位的相關喉外肌放松。
因此男高音高聲區發聲技巧的無聲練習需從訓練呼吸、下巴舌頭及肩頸、咽部肌肉幾方面入手，高聲區有問題的不同個體有不同的情況，有的人是因為呼吸原因，有的人是因為不懂得調節等，不同的“發聲毛病”都有對癥的無聲練習。
一、有關呼吸的無聲練習
正確的歌唱呼吸是胸腹式聯合呼吸，這是聲樂界公認的歌唱呼吸法。它是運用胸腔、膈膜和腰腹部等相關肌肉共同控制呼吸的方法，能全面調動歌唱呼吸器官的能動作用。吸氣時肺部膨脹，胸廓擴張，因胸腔被肋骨包裹，橫向拓展空間有限，吸氣使橫膈膜下壓，壓迫腹腔進而使腰腹部膨脹。正確的歌唱呼吸是由吸氣肌肉群與呼氣肌肉群相互配合、相互對抗而完成的，這是一個復雜的過程，針對胸腹式聯合呼吸的常用肌肉練習如下。
（一）“肚皮頂書”練習。身體平臥，放一摞書在腹部，慢吸氣，感覺氣到達腰腹部，用腹部將書頂起，然后慢呼氣，讓書緩緩降下來，隨著練習不斷深入加強，可將書的數量增加。在書緩降的過程中，吸氣肌肉群與呼氣肌肉群形成了對抗，要用心體驗它們的平衡關系，要使得氣息均勻。
（二）“春蠶吐絲”練習。站定，肩部放松，用正確的方式深吸一口氣，最下方一對肋骨在腹肌處向外頂，小腹略收，腰部擴張，舌尖抵住下齒向外吐氣，發出“S”的氣流聲，像春蠶吐絲一般向外送氣，感覺氣息是一條直線，源源不斷。成人至少持續40秒以上。在此過程中，頸部、舌根、面部、肩頸部肌肉不得著力。
（三）“吹蠟燭”練習。該練習有兩種，其一是近吹蠟燭，類似于“春蠶吐絲”，但舌齒不形成阻礙。練習時需將一支點燃的蠟燭放于嘴邊，慢慢呼氣，控制氣息，讓蠟燭的火焰跳動而又不讓它熄滅。其二是遠吹蠟燭，用正確的方式吸滿一口氣后，嘴唇形成氣口，呼氣肌肉群瞬間發力，遠距離將蠟燭吹滅，遠吹蠟燭時，肩頸部一定要放松，喉嚨不能參與，否則易使聲帶損傷。特別要提醒大家，練習時一定要注意消防安全。
（四）“狗喘氣”練習。“狗喘氣”是對該練習比較形象的比喻，京劇中又稱 “蛤蟆氣”。練習過程是：深吸一口氣，胸廓滿漲，站定，腰腹部擴張，先向外短促呼出一小口氣，然后腰腹部迅速反彈，吸入等量的氣，膈膜與相關腰腹肌肉相互配合，不停地快吸快呼，頻率為每秒3個回合以上，直至肌肉疲倦，此為一次完整的練習，每天做50次以上，可分時段進行。此法可使呼吸肌肉群得到大弧度鍛煉。少數人會因為呼吸習慣一時找不到正確的腰腹部感覺，可讓其彎腰，頭和雙手自然下垂，以此姿態呼吸，便能迅速找到正確的呼吸方式，待體會到這樣的感覺后再直立身體進行訓練。
二、有關喉外肌的無聲練習
歌唱發聲時，松開下巴、放平舌頭、放松頸部等要求是歌唱界公認的，均與喉外肌和舌骨有關。喉外肌是指喉嚨的外周肌肉組，它們將喉嚨與之周圍的結構相連接，包括了附著于下頜、舌骨、喉器、胸骨、顱骨的一系列肌肉組。舌骨位于舌根下方、喉嚨上方，是一塊馬蹄狀骨骼，大部分與發聲相關的喉外肌均和舌骨相連，舌甲間隙（舌骨與甲狀骨之間的縫隙）的開合直接關聯會厭開閉和發聲通道的暢通，舌骨后部抬高喉嚨才能正常工作，這需要相關喉外肌的正確作用。喉外肌以舌骨為界，分為舌骨上肌群、舌骨下肌群。依解剖所見，舌骨和喉嚨是由不同方向的喉外肌從多個角度連接起來的，喉嚨“懸浮”于頸部。喉外肌通常成對，同組喉外肌會在相對的兩個方向作用、發力以使喉嚨穩定，上升、下降自如，保證發聲動作和吞咽動作正常進行。雖然喉嚨是歌唱發聲的核心部位，擔任發音的主角是聲帶，喉外肌并不直接參與歌唱發聲，但喉外肌的狀態卻能夠對發聲質量起關鍵性作用。訓練喉外肌就是放松舌根、下巴、頸部，這是歌唱機能訓練非常重要的一環。
歌唱發聲時，下巴和舌根的肌肉必須放松，喉嚨才能保持良好的運作狀態。如果已經形成了錯誤的發聲習慣，發聲練習只會使不需要用到的肌肉不斷壯大，必須采用合理的方式，逐步練習分解動作，才能有效糾正下巴和舌根發緊的毛病。放松舌根及下巴的無聲練習步驟是：食指抵住下巴，稍微下壓，盡量放松下巴及舌根，用后頸力量慢慢帶動口腔張開，拇指輕揉下巴底部肌肉，隨時檢查肌肉是否放松，口腔張口時眼睛向上看，想著抬頭看天空，動作一定要慢，如果方法正確，會感到有一股力量將舌頭外推，要借助此力把完全放松的舌頭推出口腔外，每天重復200遍以上，假以時日，舌根及下巴的肌肉便能不參與發聲。
嚇氣練習是結合呼吸的喉外肌訓練，練習時將一只手的拇指與食指放在舌甲間隙處，另一只手置于腹部，張口向內迅速吸氣，因要發出“嚇”的聲音，故此而得名。該練習在吸氣時要放松舌部，舌骨不下降，甲狀骨向下，拉伸舌甲間隙使之加寬，同時還要放松頸部，舌骨下肌群不能明顯收縮，要感覺氣僅僅是途經頸部直達腹部。呼氣的動作則依靠腰腹部來完成，頸部不參與。放在舌甲間隙和腹部的手不得刻意加勁，其作用僅為檢查各處狀態是否正確。待有了正確的感覺后，可把雙手手背放于頸部兩側，但不得用力按壓，手的作用僅為檢查頸部肌肉是否放松。假以時日，等到舌甲間隙狀態和頸部肌肉狀態達到理想要求之后，方可進行發聲訓練，逐漸向高聲區過渡。
三、有關咽部肌肉調節的無聲練習
男高音必須借助咽部管道的作用方可發出理想的高音，發高音時，聲門以下壓力增大，氣息的不當沖擊容易造成聲帶的損傷，咽部肌肉的正確作用可使咽部形成一個良好的共鳴管以配合聲帶振動，同時改善聲帶的振動狀態，提高其機能。根據聲學原理，音區越高，咽管應該調節得越細，這種技巧也被形象稱之為“關閉”。“關閉”一詞不能單從字面上去理解，實際上是指發高音時管道變細，聲帶振動區域變小的一種感覺。運用“關閉”技巧會產生如同“咽部關了起來”“喉嚨有痰吐不出來”“吸著唱”“往臉上打”等感覺，然而咽管在喉嚨深處，我們無法一目了然，好在咽管作用時有一個可見部分——咽柱，它會隨音的增高逐漸向中間靠攏。咽部肌肉的調節可以從練習咽柱靠攏開始。首先，對著鏡子，張開口腔，舌頭平放，打一個哈欠，此時我們就可以看見喉嚨深處的咽顎弓與舌顎弓，兩顎弓之間是扁桃體，上方是小舌頭，咽柱肌肉就在顎弓位置的內部，當兩側咽柱向中間靠攏時，咽管變細，音區越高，咽柱越靠攏。咽柱靠攏會產生“咽部關了起來”“喉嚨有痰吐不出來”等感覺，借助咽柱靠攏時的感覺，可以迅速找到咽管調節的感覺，不斷練習，加強該處肌肉的調節能力，配合呼吸等其他方面，便能在無聲無息中學會“關閉技巧”，值得一提的是，做咽柱靠攏練習時，一定要單獨控制咽柱，舌根不能下壓、著力，喉嚨不能受牽扯，否則將會適得其反。
筆者用以上方法幫助了很多男高音獲得了理想的高音狀態，證明此法是合理有效的。男高音高聲區的發聲不是一件簡單的事，通過以上幾方面的練習，讓參與高聲區發聲的各部分肌肉具備協作能力，僅僅做好了發高音的基本準備工作，還需要各部分默契配合，進行科學的有聲訓練，方能從根本上解決男高音的高聲區問題，獲得輝煌的高音。
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作者簡介：
向 松（1981- ），男，四川大竹人 ，聲樂碩士，四川音樂學院聲樂講師，研究方向：結合嗓音學的聲樂教學。
基金項目：本文為四川音樂學院資助項目。
