高考心態調整 如何消除高考緊張情緒-喀左高考指導 教育頻道
徐菲
摘 要：在琵琶的演奏過程中很容易產生緊張心理，緊張心理是在任何演奏中都會存在的一種心理狀態，一般來說，較輕的緊張心理是一種正常的心理狀態和現象，二較重的緊張心理則會影響到正常的琵琶演奏的過程，可能會影響到琵琶演奏的質量和效果。本文將針對琵琶演奏時產生的緊張心理和情緒分析其產生原因以及進行探討。
關鍵詞：琵琶演奏；緊張心理；緊張情緒
中圖分類號：J632.33 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2017）26-0076-01
一、琵琶演奏中產生緊張心理和情緒的原因
作為一種表演藝術，琵琶是以舞臺表演的形式來展現演奏者的功力，即使很多演奏者對某個曲子爛熟于心，在正式的登臺演出也可能會因為緊張心理和情緒，造成一定得生理現象出現，比如手軟，大腦空白等現象，從而可能導致演奏中錯誤的出現，緊張心理和情緒會降低琵琶 演奏的質量。
然而琵琶演奏中產生緊張心理和情緒的原因主要有以下幾點：第一，演奏者如果對所表演的曲目并不是很熟悉，熟練程度不夠會產生緊張心理和情緒；第二，演奏者的演奏技術不扎實可能會產生緊張心理和情緒；第三，演奏者的壓力過大，可能會造成緊張心理，比如無法集中于演奏，或者對觀眾的反應及其關注；第四、突發事件可能會影響但演奏者的心理狀態，造成一定的緊張心理和情緒；第五、演奏者的心理素質過低；第六、以往的失敗經歷過多的話也可能會造成緊張心理。
二、克服琵琶演奏中的緊張心理和情緒
（一）要具有扎實的演奏基礎
首先要克服琵琶演奏中的緊張心理演奏者必須要具有一定的良好的演奏基礎，也就是演奏技巧，琵琶的演奏的技巧有很多，比如關于指法的種類有很多并且難度也很大，所以演奏者如果不具備扎實的演奏基礎，很可能在演奏中由于技巧的不熟練而產生一定的緊張心理和情緒。而良好的演奏基礎并不是一朝一夕就能訓練出來的，就要求演奏者在平時要多加的練習，反復的訓練，可以發現自身演奏的技術和細節上存在的一些問題，在接下來的訓練中重點練習自身有問題的地方，不斷夯實自己的基礎，熟能生巧，在正式的琵琶演奏中克服緊張的心理狀態。
（二）保持冷靜的態度
在琵琶演奏的過程中，失誤是很常見的，失誤并不是大的錯誤，但是不能在失誤發生時不知所措，要指導怎么去面對失誤，完成接下來的演奏。在一場演奏中沒有失誤是非常難得的，也就是說完美的演奏很少，所以演奏者必須要具備面對失誤的良好的心理狀態，要盡力去克服失誤出現之后產生的緊張心理，要學會用冷靜，沉著的心態完成下面的表演，不能被失誤而破壞了整個演奏的進行，所以演奏者在學會在演奏過程中隨機應變，將自己的心態放平，冷靜鎮定，不能因為慌張而發生更多的失誤，為了克服在失誤之后產生的緊張心理，演奏者在平時的訓練時也不要非?？量痰囊笞约?，要用正確的放松的心態對待自己，才可以在演奏時緩解緊張的心理和情緒。
（三）增加上臺演奏的機會
還有一種能夠克服緊張心理的方法，就是經常演奏上臺表演，所謂的“久經沙場，才能干錘百煉”，對于琵琶的演奏也是適用的，演奏者要想在琵琶的演奏中能夠以最好的狀態展現給觀眾，平時就要多加上臺表演，最大限度地積極參與上臺表演，可以鍛煉自己上臺時平和的心態，培養良好的舞臺心態，鍛煉心理素質。通過上臺表演次數的增多，演奏者可以對舞臺的環境不再陌生，緊張的心理和情緒也不會非常強烈，上臺的次數越多，演奏者越可以在收放自如，消除緊張心理。
（四）做好演奏準備
在進行演奏之前做好充分的演出準備也是演奏者要完成的一項重要的工作，其中準備工作主要有兩個方面：第一，對樂器的檢查，樂器的完好無損才能保障演奏的順利進行，為避免在演奏中出現琵琶斷弦等情況，在上臺演出之前演奏者必須要進行好對樂器的檢查工作。第二，在演奏之前要對曲子的演奏技巧有充分的熟練掌握，在正式上臺之前，演奏者要進行一定的活動手指的練習，還可以對自己平常練習時的難點部分進行熟悉，避免在臺上出現手生，或者不熟悉的情況。只有演奏者做好了充分的上臺演奏的準備工作，才能確保上臺演奏中的緊張心理和情緒不過于強烈，預防一些突發事件的發生。
（五）集中精力，排除雜念
還有一個緩解緊張心理或者說避免緊張心理出現的一個方法，就是集中于自己的演奏，注意力放在監督自己演奏出的聲音中，不要受到外界的干擾，以微笑面對觀眾，從容不迫。演奏者不應在演奏時太過于注意臺下觀眾的舉動的反應，這樣很可能會影響自身的情緒，造成緊張的心理和情緒，影響演奏的質量和效果，其次，演奏時難免發生一些突發事件，但是演奏者要做到不能影響自身正常的演奏過程，所以演奏者必須要集中精力于自己的演奏，保持旁若無人的狀態。
三、結語
克服琵琶演奏過程中的緊張心理和緊張情緒是每一個琵琶演奏者都應該注意的一個問題。所以演奏者要在平時多加的練習，進行琵琶技巧練習的同時還要鍛煉自己的心理素質，保障上臺演奏時的平和心態，以最佳的狀態展現給觀眾，保證演奏的效果和質量。
參考文獻：
[1]林翰.琵琶演奏中的放松技巧[D].北京：中央音樂學院，2012.
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