孫健

摘 要：太極拳是東方文化精華在中國特定歷史條件下交融、結合的產物，是祖先智慧的結晶。它即是武術項目之一，又是人體科學的一門獨立學科，有一套科學有效的訓練方法。太極拳和現代舞從風格到技術上有較大的差異，但在人體運動規律及力學原理上卻有著微妙而有趣的聯系。若想進一步提高和推動現代舞的技術水平好藝術表現力，太極理論有著著實的實踐參考價值。由此我們首先從運動的呼吸和力量兩大要素方面分析和闡述太極與現代舞的技術文化交融。

關鍵詞：太極；現代舞；呼吸；力

中圖分類號：G122；J722.2 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2017）09-0068-01

一、何為太極

太極在中國傳統哲學思想中影響深遠。可以說太極觀念是中國人獨有的、典型的思維方式，是易學的核心和支柱。對于太極一詞，最早見于《莊子·大宗師》“在太極之先而不為高，在六級之下而不為深”。其后北宋周敦頤在《太極圖》中提到：“無極而無極，太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜極復動。一動一靜，互為其根。分陰分陽，兩儀立焉。”其中所講的陰、陽、動、靜，實際上講出了矛盾雙方對立統一的關系，即一個事物發展都是處在一個不斷運行的運動狀態中。

二、太極中呼吸與現代舞中的呼吸

氣息在舞蹈中的作用和它在舞蹈訓練中不可或缺的素質訓練是培養和造就一個優秀舞蹈演員的前提條件和重要手段。演員可以利用氣息塑造出不同的動作效果，調節來自舞臺上的外部壓力和疲勞程度，以及利用氣息的不同表達出不同的人物內心世界。而太極中氣息運用方式恰恰可以幫助演員更好的解讀和運用氣息于動作之中。

1.太極中的呼吸。太極中氣息運用所遵循的規律，即動作的發展趨勢，由一呼一吸之間而轉換。道法自然，不去破壞掉常規、常理的東西。一旦這種規律被打破，身體與呼吸就無法完美的結合在一起，沿著同一個走向發展。從太極而言，呼吸時內在的氣，在身體之間穿梭與流動，每一個氣口都是動作的推動器。它會真實的告訴你的身體該如何去引動，這也就是呼吸的自然之處。如果說“無意識”指的動作，而呼吸就成為我們有意識的控制。

2.將太極的呼吸原理融入現代舞動作訓練之中。在練太極時，非常講究“氣”的運用，呼吸的自然、細、深、長、緩，而后再應用架子來配合呼吸，以達到“由招熟漸悟懂勁”的境界。太極的“呼吸”形氣并練的方法，運用到現代舞中，不僅對它的節奏變換起到作用，如果運用的巧妙，可以使它的韻律變得更加圓滑，使無知的感覺會由內到外得到延伸。這需要一個漫長的過程，需要身體與呼吸的配合，需要感受的同時需要動作，而動作是來自于全身的每一個部位的。

3.歸納運用呼吸的幾種分類：快吸，快呼：這種呼吸方法通常出現在較快的上下起伏，節奏較快的動作中。它給人帶來較強的視覺沖擊；慢吸，慢呼：這種呼吸方法通常出現在較慢的上下起伏，節奏均勻的動作中，它給人以緩慢、悠長、恬靜、連綿不斷的視覺感受；慢吸，快呼：這種呼吸方法通常出現在慢起快落的動作中，這種呼吸方式使動作流暢、有重量感，同時腳下生根；快吸，慢呼：這種呼吸方法出現在快起慢落的動作中。運用這種呼吸方法可使動作處理的輕盈，柔美舒服。

三、太極元素中“力”的運用對現代舞動作的影響

1.太極中的力。“太極原理中，認為人體中存在一種本質的力量，一旦放棄掉自己的力量之后，這種力量就會出現，然而這種本質力量是肉眼看不到的，它是以意念為引導，運氣行身，成為一種意氣運動。”在確立身體的能量源“丹田”，而由內之外，在學會發力的基礎上，強調如何使“勁”以松至長，在最松的狀態下，用力、發力、松弛而不執著。而現代舞有著一種自己獨特的“勁”力，使在外力牽引下一種被動的動力方式，在太極中稱之為“借力”，以靜制動，以柔克剛，借力用力等。吸收太極這種以“丹田”為能力源，以內至外，已意為導，用力發力，對現代舞來說使一種促進和飛躍，能體現一種本質的美，舞出隨心所欲的“力”。

2.將太極原理中的力運用至現代舞訓練當中。力作為動作完成的核心主干、發展的根源，在現代舞中突顯為敏捷性、精準性極高度的控制性。首先，力可以從舞者身體的任何一個部位轉換至另一個部位。能靈活的運用力的轉換，就需要我們身體有高度的敏捷反應。當轉換的過程中重心和重量發生傾倒變化，就產生了動作中的“主力”和“動力”的關系。“主力”使動作的支撐點，就像樹的根一樣要扎的牢。“動力”則是依附在“主力”點上自由的運動。那么當“主力”的轉換就形成了重心的轉換，它可以使緩慢的轉移，也可以是快速的轉移。其次，力量的積累與爆發，即蓄力和發力。動作的連貫性主要看舞者的力量是否精準的做到收和放。蓄力發力的過程可以簡單分為以下幾種：（1）長蓄力一次性快速發力；（2）長蓄力連續多次的發力；（3）短蓄力再慢慢的釋放。太極中講究一個“沉”字，即蓄力于丹田再傳導到四肢。運用到現代舞中表現的最多的是身體對地板施加壓力得到的反作用力。即收納大地的力量通過身體集中在反射出去。再次，力度的把握。要求舞者擁有對動作質量的敏銳度即很強的控制能力。因為后者決定前者的表現形式和程度。

對于舞蹈來說，太極“松、柔、靜”與現代舞“放松技巧”的力方式都是技術訓練中的方法。并且能夠很好的解決舞者身體僵硬的方法。因此在現代舞訓練中，融合太極的觀念、呼吸、勁力極放松技巧，既有助于走出一條中國現代舞技術訓練的路，而且有助于發揚我國的民族文化精神。

★基金項目：2013年廣西藝術學院校教改項目：將中國“太極元素”融入現代舞訓練的教學改革，項目編號：2013JGY18。